腳背上有一根筋扯著疼可能是由於肌肉拉傷、筋膜炎或關節炎等原因引起的。通常，緩解此類疼痛的方法主要有以下幾種，一般需根據具體情況進行選擇。
1.冷敷與熱敷
在疼痛初期，可以使用冰袋冷敷以減少炎症和腫脹。24小時後，可以改用熱敷來促進血液循環和緩解疼痛。例如，可以使用冰袋冷敷15分鍾，之後使用熱毛巾或熱水袋熱敷15分鍾。
2.藥物治療
在醫生指導下，可以使用止痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林來緩解疼痛。此外，外用藥膏如萬金油也可以局部應用以減輕疼痛。
3.物理治療與休息
對於肌肉拉傷或筋膜炎，適當的物理治療如按摩、拉伸和超聲波治療可能有所幫助。同時，保證充足的休息，避免過度使用受傷部位，以促進恢複。
對於腳背疼痛，除了上述方法外，日常生活中還應注意穿著合適的鞋子，避免長時間站立或走路，以及定期進行足部肌肉的拉伸和加強鍛煉。如果疼痛持續不減或伴有其他症狀，應及時就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。