通常，應對胡思亂想的方法主要有放鬆訓練、心理輔導和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.放鬆訓練
當出現胡思亂想時，可以嚐試深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆訓練方法，這些方法有助於緩解緊張情緒，減少雜念，使大腦得到休息。
2.心理輔導
如果胡思亂想嚴重影響了日常生活，建議尋求專業心理谘詢師的幫助。心理谘詢師會通過談話、認知行為療法等方法，幫助個體認識和改變不合理的思維模式。
3.藥物治療
在醫生指導下，可考慮使用抗焦慮藥、抗抑鬱藥或抗精神病藥等藥物治療。例如，常用的抗焦慮藥有阿普唑侖、氯硝西泮和地西泮；抗抑鬱藥有氟西汀、帕羅西汀和舍曲林；抗精神病藥有奧氮平、利培酮和喹硫平，這些藥物需在醫生指導下使用，以避免不良反應。
對於胡思亂想，除了上述方法外，還應保持良好的作息習慣，避免過度勞累。如症狀持續不緩解，建議及時就醫。