經期前乳房脹痛是許多女性常見的症狀，一般可以通過以下幾種方法來緩解：
1.調整飲食：飲食上應避免攝入過多高脂肪、高鹽分的食物，多吃富含維生素E和B族維生素的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於改善乳房脹痛。
2.穿著合適的內衣：選擇合適尺寸、支撐性好的內衣，避免過緊或過鬆，減少乳房的壓迫感，有助於緩解脹痛。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解症狀，如非甾體抗炎藥布洛芬、消炎痛等，以及維生素類藥物如維生素E軟膠囊等。但需注意，長期或過量使用藥物可能會帶來副作用，應在醫生指導下合理用藥。
此外，保持良好的情緒狀態、適當進行運動、保證充足的睡眠等，也有助於緩解經期前乳房脹痛。如果症狀持續嚴重，建議及時就醫，排除乳腺疾病等可能。