通常，吃富含維生素A、維生素C和抗氧化劑的蔬菜對眼睛有好處。這些營養素有助於保護眼睛免受氧化應激和紫外線的傷害，維持視網膜健康。
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，這種物質在體內可以轉化為維生素A，有助於維護眼睛的夜視能力和角膜健康。
2.菠菜
菠菜含有大量的葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化劑可以保護眼睛免受光線傷害，降低黃斑變性的風險。
3.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑，可以減少眼睛中的自由基，預防白內障和黃斑變性。
為了保護眼睛健康，建議在日常飲食中多攝入這些蔬菜，並注意保持均衡的飲食。如果出現視力下降或其他眼部不適，應及時就醫檢查。