嗓子疼時，一般可以通過合理飲食來緩解症狀。嗓子疼時適合吃的食物主要有清淡食物、富含維生素C的水果和蔬菜等。
1.清淡食物：嗓子疼時，應避免辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重嗓子不適。可以選擇稀飯、麵條等易消化的清淡食物。
2.富含維生素C的水果：維生素C有助於增強免疫力，促進嗓子恢複。如橙子、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的水果，可以適量食用。
3.蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，有助於緩解嗓子疼痛。如白菜、菠菜、胡蘿卜等蔬菜，可以做成湯或炒食。
嗓子疼時，除了注意飲食外，還應注意以下幾點：
1.多喝水：保持喉嚨濕潤，有助於緩解嗓子疼痛。
2.避免用嗓過度：盡量減少說話、唱歌等用嗓行為，讓嗓子得到休息。
3.及時就醫：如果嗓子疼痛持續不緩解，或伴有發熱、咳嗽等症狀，應及時就醫，以免延誤病情。