膝蓋裏麵隱隱作痛時，一般可以通過適當休息、藥物治療和物理治療等方法來緩解症狀。具體方法需根據疼痛的原因和程度進行選擇。
1.適當休息
在膝蓋疼痛初期，適當的休息是必要的。避免長時間站立或重複性活動，如跑步或跳躍，這些可能加劇膝蓋的負擔。休息時，可以將腿抬高，以減少腫脹和疼痛。
2.藥物治療
對於輕度至中度的膝蓋疼痛，可以考慮使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚或雙氯芬酸鈉。這些藥物可以幫助減輕炎症和疼痛。在使用任何藥物之前，應谘詢醫生或藥師，確保藥物適合自己，並遵循正確的劑量和用藥指南。
3.物理治療
如果疼痛持續，可能需要物理治療師的介入。物理治療包括熱療、冷療、電刺激和特定的運動計劃，旨在增強膝關節周圍的肌肉，提高關節的穩定性和靈活性。
對於膝蓋疼痛，日常建議加強腿部肌肉的鍛煉，保持適當的體重，避免過度使用膝蓋。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，以便進行詳細檢查和獲得專業的治療建議。