乳糖不耐受通常可以通過調整飲食、使用藥物和改善腸道環境等方法來緩解。一般需根據具體情況進行選擇。
1.調整飲食：乳糖不耐受者應減少或避免攝入含有乳糖的食品，如牛奶、奶酪等。可以選擇乳糖酶處理過的乳製品，或使用植物奶替代。
2.使用藥物：乳糖酶補充劑可以幫助分解乳糖，減輕症狀。常用的乳糖酶補充劑有乳糖酶片、乳糖酶口服液等。此外，抗腹瀉藥物如洛呱丁胺、蒙脫石散等也可以緩解腹瀉症狀。
3.改善腸道環境：益生菌可以幫助改善腸道菌群平衡，提高腸道對乳糖的耐受性。常用的益生菌製劑有雙歧杆菌、乳酸菌等。同時，保持規律的飲食習慣和充足的睡眠也有助於改善症狀。
日常生活中，乳糖不耐受者應注意觀察自己的飲食反應，避免攝入可能引起不適的食物。如症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業的治療建議。