晚上十點鍛煉對身體通常並不是最佳選擇，因為此時人體生物鍾已經準備進入休息狀態，進行高強度鍛煉可能會幹擾正常的睡眠模式，導致睡眠質量下降。此外，晚上鍛煉還可能增加受傷的風險，因為肌肉和關節在一天的勞累後可能不如早晨時靈活。
在晚上鍛煉時，應選擇低強度的活動，如散步或瑜伽，避免劇烈的有氧運動。如果需要進行更高強度的鍛煉，可以考慮使用一些藥物來幫助緩解肌肉疲勞和疼痛，例如布洛芬、對乙酰氨基酚和非布司他。這些藥物可以在醫生的指導下使用，以減輕鍛煉後的不適感，但應注意不要濫用，以免對身體造成不必要的負擔。
總之，晚上鍛煉應以輕鬆、低強度的活動為主，避免影響夜間休息。如果確實需要進行高強度鍛煉，應在醫生指導下合理使用藥物，並注意身體的適應性和反應。