做運動不出汗通常也能減肥。運動時，身體消耗能量，促進脂肪氧化分解，從而達到減肥效果。出汗是身體散熱的一種方式，但並非減肥的唯一指標。
運動減肥的效果與運動的類型、強度、時間等因素有關。有氧運動如快走、慢跑、遊泳等，可以提高心率，加速血液循環，促進脂肪燃燒。此外，力量訓練如舉重、做俯臥撐等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助身體在靜息狀態下也能消耗更多能量。在運動過程中，合理搭配飲食，控製熱量攝入，也有助於減肥。
需要注意的是，運動減肥應在醫生指導下進行，避免過度運動導致身體損傷。同時，服用減肥藥物應在醫生指導下進行，如西布曲明、奧利司他、二甲雙胍等，需注意藥物的副作用和禁忌證。
總之，做運動不出汗也能減肥，但需要長期堅持，結合合理飲食，才能取得理想效果。