飯後散步通常可以幫助減肥。散步是一種低強度的有氧運動，能夠促進身體新陳代謝，消耗能量，從而達到減肥的目的。此外，散步還有助於消化，減少飯後的飽腹感，使人在下一餐時更容易控製食量。
要通過散步達到減肥效果，需要注意以下幾點，首先，散步的時間要適當，一般建議飯後30分鍾至1小時進行，以避免影響食物的消化吸收。其次，散步的強度和時間要適中，可以選擇快走或慢跑，每次持續30分鍾以上，以達到消耗熱量的目的。此外，還可以配合飲食控製和適當的其他運動，如瑜伽、遊泳等，以提高減肥效果。
需要注意的是，減肥並非一蹴而就，需要長期堅持和綜合調理。在減肥過程中，還可以適當使用一些藥物輔助，如奧利司他和二甲雙胍等，但必須在醫生指導下使用，以避免不良反應。
總之，飯後散步是一種簡單易行的減肥方法，但需要結合飲食控製和其他運動，長期堅持才能取得理想效果。同時，在使用藥物輔助減肥時，一定要在醫生指導下進行，以確保安全有效。