通常，成年人的正常睡眠時間為7到9小時。這個時間範圍可以保證大多數人在第二天醒來時感覺精力充沛，同時避免過度疲勞。
睡眠的長短因人而異，受到年齡、生活方式、健康狀況等多種因素的影響。一般來說，兒童和青少年需要更多的睡眠，大約9到11小時。而老年人可能因為生理變化，需要的睡眠時間會相應減少。此外，睡眠質量同樣重要，一個良好的睡眠環境和規律的作息習慣有助於提高睡眠質量。
為了保持健康，建議每天保持足夠的睡眠時間，並注意觀察自己的睡眠需求。如果出現失眠、多夢、早醒等睡眠問題，應及時就醫。在醫生指導下，可以適當使用助眠藥物，但不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。