吃鯽魚通常有補充營養、促進消化和增強免疫力等好處。
1.補充營養：鯽魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和多種微量元素，有助於提高人體免疫力和促進生長發育。
2.促進消化：鯽魚含有的脂肪和膽固醇較低，易於消化吸收，適合消化不良和食欲不振的人群食用。
3.增強免疫力：鯽魚中的微量元素如鋅、硒等，對增強機體免疫力和抗氧化能力有積極作用。
吃鯽魚雖然有諸多好處，但也存在一些潛在的壞處。首先，鯽魚的魚刺較多，食用時需小心避免卡喉。其次，鯽魚屬於寒性食物，過量食用可能導致脾胃虛寒。此外，鯽魚中可能含有重金屬等汙染物，長期大量食用可能對健康產生影響。
在日常飲食中，適量食用鯽魚可以帶來諸多益處，但也要注意避免過量和食用不新鮮或汙染的鯽魚。如有不適或過敏反應，應及時就醫。