空中瑜伽作為一種新興的瑜伽形式，通常有提升身體柔韌性、增強肌肉力量、改善體態等好處。
1.提升身體柔韌性
空中瑜伽利用吊床的輔助，可以幫助練習者更深入地進行伸展，從而提高身體的柔韌性。
2.增強肌肉力量
在空中瑜伽的練習過程中，需要使用到全身的肌肉來維持平衡和穩定，這有助於增強肌肉力量。
3.改善體態
空中瑜伽的動作設計可以幫助糾正不良的體態，如駝背、圓肩等，從而改善整體的體態。
空中瑜伽雖然有諸多好處，但練習時也需要注意安全。建議在專業教練的指導下進行，避免盲目模仿動作。同時，如果身體有不適，應及時就醫，避免過度練習導致損傷。