通常，一些食物被認為有助於降低血壓。這些食物包括富含鉀的香蕉、富含纖維的燕麥、含有抗氧化劑的藍莓和低鈉的魚類如鮭魚。
鉀是維持心髒和肌肉功能的重要礦物質，它有助於平衡體內的鈉含量，從而可能有助於降低血壓。香蕉是鉀的良好來源，每根香蕉大約含有422毫克的鉀。燕麥含有豐富的可溶纖維，這種纖維可以幫助降低血液中的壞膽固醇水平，進而可能有助於血壓控製。藍莓含有抗氧化劑，這些抗氧化劑有助於保護血管免受損傷，從而可能有助於維持正常的血壓水平。鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，已被證明可以降低血壓，因為它們有助於減少炎症和改善血管功能。
在日常飲食中，建議適量攝入這些食物，並注意整體的飲食平衡。如果血壓較高，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食和生活方式。對於需要藥物治療的情況，應嚴格遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免造成不必要的健康風險。