身體缺乏鍛煉的症狀有哪些

身體缺乏鍛煉的症狀通常包括疲勞、肌肉酸痛和體重增加等。

1.疲勞

缺乏鍛煉會導致身體機能下降，容易感到疲勞無力，影響日常生活和工作。

2.肌肉酸痛

長時間不運動，肌肉逐漸失去彈性和力量，稍微活動就可能出現肌肉酸痛。

3.體重增加

缺乏鍛煉，新陳代謝減緩，容易導致熱量攝入大於消耗，進而體重增加。

針對缺乏鍛煉，建議日常生活中要增加身體活動，如散步、慢跑等，同時注意飲食均衡，避免高熱量食物。如果出現持續的疲勞、肌肉酸痛等症狀，建議及時就醫檢查。