宿便的症狀通常包括腹脹、便秘和腹痛等。
1.腹脹
宿便在腸道內積累，導致腹部膨脹和不適。這種情況可能伴隨有氣體產生，使腹脹感更加明顯。
2.便秘
宿便在腸道內停留時間過長，水分被吸收，導致大便幹燥、硬結，難以排出。長期便秘可能引發痔瘡等並發症。
3.腹痛
宿便積累可能引起腸道痙攣，導致腹部疼痛。這種疼痛可能在排便後緩解，但也可能持續存在。
針對宿便問題，建議保持良好的飲食習慣，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果和全穀物等。同時，適當增加運動量，如散步、慢跑等，有助於促進腸道蠕動，預防宿便。如果症狀持續或加重，應及時就醫，以免延誤治療。