通常產後恢複肚子的最佳時間是產後6周到3個月。這段時間內，身體逐漸從分娩的生理變化中恢複，子宮收縮，腹部肌肉開始恢複彈性。
產後肚子的恢複速度因人而異，受多種因素影響，如孕期體重增加、分娩方式、個人體質和遺傳因素等。一般來說，順產的產婦恢複速度可能比剖宮產的產婦快，因為剖宮產需要額外的愈合時間。此外，孕期體重控製得當、堅持適度運動和均衡飲食的產婦，產後恢複可能更為順利。然而，每個人的情況不同，恢複速度也會有所差異。
對於產後肚子的恢複，建議產婦保持良好的飲食習慣，適當增加蛋白質和纖維的攝入，以促進肌肉修複和減少脂肪積累。同時，適度的腹部鍛煉，如產後瑜伽或腹部肌肉訓練，也有助於加強腹部肌肉，促進肚子的緊致。不過，任何鍛煉計劃都應在醫生的指導下進行，以避免過度勞累或傷害。如果產後肚子恢複緩慢或有異常情況，應及時就醫，尋求專業的醫療建議和幫助。