晚上睡覺的時候老是發出呻吟聲可能是由於睡眠呼吸暫停、心理壓力過大或身體疼痛等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠呼吸暫停：這是一種常見的睡眠障礙，表現為睡眠時呼吸暫停或呼吸急促，導致睡眠質量下降，可能伴隨呻吟聲。治療方法包括使用持續氣道正壓通氣（CPAP）設備、口腔矯治器或進行生活方式的調整。
2.心理壓力過大：長期的精神壓力和焦慮可能導致睡眠不安，出現呻吟聲。建議通過心理谘詢、放鬆訓練或藥物治療來緩解症狀。常用的藥物包括地西泮、阿普唑侖和勞拉西泮等，應在醫生指導下使用。
3.身體疼痛：慢性疼痛如關節炎、肌肉疼痛等也可能導致睡眠時呻吟。治療通常需要針對疼痛原因進行，可能包括物理治療、藥物治療或手術治療。藥物治療可能包括非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚和阿司匹林等。
建議保持良好的睡眠衛生，避免睡前過度興奮或飲用含咖啡因飲料，並在出現持續的睡眠問題時及時就醫。