半蹲是一種常見的下肢鍛煉方式，通常有增強腿部肌肉力量、改善關節靈活性和促進血液循環的好處。
1.增強肌肉力量
半蹲能夠鍛煉大腿前側的股四頭肌、後側的股二頭肌以及臀部肌肉，有助於提高下肢的整體力量。
2.改善關節靈活性
通過半蹲動作，可以增加膝關節和髖關節的活動範圍，有助於預防關節僵硬和疼痛。
3.促進血液循環
半蹲時，腿部肌肉的收縮和放鬆有助於促進下肢血液循環，減少下肢水腫和靜脈曲張的風險。
在日常鍛煉中，建議根據個人體能適量進行半蹲練習，避免過度勞累導致肌肉損傷。如果感到關節疼痛或不適，應及時就醫檢查，以免延誤病情。