通常，成年人每天至少需要7到9小時的睡眠。這一範圍是基於大多數健康成年人的睡眠需求，但個體差異可能導致一些人需要更多的睡眠。
睡眠需求因人而異，受到年齡、生活方式、健康狀況和遺傳因素的影響。年輕人和老年人可能需要的睡眠時間不同，而一些職業或生活習慣也可能影響個人的睡眠需求。例如，夜班工作者或運動員可能需要更多的休息時間來恢複體力。此外，睡眠質量同樣重要，深度睡眠和REM睡眠對於身體和大腦的恢複至關重要。
為了保持良好的健康狀態，建議成年人每天至少保證7小時的睡眠，並注意睡眠環境的舒適度和規律性。如果長期睡眠不足，應及時就醫，尋求專業的建議和幫助。在醫生的指導下，可以采取適當的措施改善睡眠質量，如調整作息時間、改善睡眠環境或必要時使用助眠方法。重要的是，不要自行盲目使用助眠藥物，以免產生依賴或其他副作用。