乳酸堆積通常在運動後的第二天達到疼痛的高峰。這是因為在高強度或長時間的運動後，肌肉細胞會因缺氧而產生乳酸，導致肌肉酸痛。這種疼痛感在運動後的24至48小時內最為明顯，隨後會逐漸減輕。
乳酸堆積引發的肌肉疼痛程度因人而異，取決於個體的體能水平、運動強度、運動頻率以及恢複情況。常見的因素包括運動前的熱身是否充分、運動後的拉伸是否得當、肌肉是否有足夠的休息和恢複時間。此外，個體的乳酸代謝能力也會影響疼痛的持續時間和強度。有些人可能在運動後不久就感到疼痛，而有些人則可能在運動後的第二天或第三天才感到明顯的疼痛。
對於乳酸堆積引起的肌肉疼痛，日常建議包括適當的運動前熱身、運動後的拉伸放鬆、保證充足的休息和睡眠，以及保持均衡的飲食，以幫助肌肉恢複。如果疼痛持續不減或伴有其他症狀，應及時就醫，由專業醫生評估情況並給予相應指導。在用藥方麵，應遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免造成不必要的副作用或加重病情。