睡不著覺，老是半睡半醒可能是由生活壓力、環境因素或身體疾病等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活壓力：現代生活節奏快，工作壓力大，可能導致精神緊張，從而影響睡眠質量。建議通過放鬆訓練、瑜伽或冥想等方式緩解壓力。
2.環境因素：睡眠環境的噪音、光線、溫度等都可能影響睡眠。改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、降低室內噪音、保持適宜的室溫等，有助於提高睡眠質量。
3.身體疾病：一些身體疾病如焦慮症、抑鬱症、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等也可能導致睡眠障礙。對於這類情況，應在醫生指導下使用藥物治療，如地西泮、右佐匹克隆、佐匹克隆等，同時配合心理治療和生活方式的調整。
除以上原因外，還可能與個人生活習慣、飲食結構等因素有關。建議保持良好的作息習慣，避免晚上攝入過多咖啡因和刺激性食物，如有需要，應及時就醫進行專業評估和治療。