通常，瘦手臂可以通過多種方式實現，包括健康飲食、有氧運動和針對性的鍛煉。
瘦手臂的有效方法涉及減少脂肪和增加肌肉。首先，健康飲食是基礎，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，有助於減少全身脂肪，包括手臂。其次，有氧運動如快走、跑步或遊泳，能夠提高心率，促進全身脂肪燃燒。最後，針對性的鍛煉，如啞鈴彎舉、俯臥撐和手臂拉伸等，可以增強手臂肌肉，塑造線條。需要注意的是，減肥和塑形是一個漸進的過程，需要持之以恒。
對於想要瘦手臂的人來說，日常建議是均衡飲食，定期進行有氧運動，並加入手臂肌肉鍛煉。在進行鍛煉時，應注意動作的正確性，避免受傷。如果考慮使用藥物輔助減肥，應谘詢醫生，遵循醫囑，不可自行盲目用藥。