一般而言，有效的瘦肚子運動包括有氧運動和核心肌群訓練。
有氧運動如跑步、遊泳、騎自行車等，能夠提高心率，促進全身脂肪燃燒，包括腹部脂肪。核心肌群訓練，如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，能夠增強腹部肌肉，塑造腹部線條。此外，高密度間歇訓練（HIIT）也被證實能有效減少腹部脂肪。值得注意的是，局部減脂是不存在的，因此想要瘦肚子，除了運動，還需要配合均衡的飲食和良好的生活習慣。
對於想要瘦肚子的人來說，建議定期進行有氧運動和核心訓練，同時注意飲食控製，避免高熱量食物。如果需要藥物輔助，應在醫生指導下使用，切勿自行購買或使用未經驗證的產品。在進行任何鍛煉前，最好谘詢專業醫生或健身教練，以確保運動方式安全有效。