通常夏天體內濕氣重可以通過泡水喝來緩解。泡水喝是一種簡單易行的方法，可以幫助身體調節濕氣，促進新陳代謝。
夏天體內濕氣重時，可以選擇一些具有利濕、健脾、清熱功效的食材泡水喝。例如，常見的有薏苡仁、赤小豆、茯苓、荷葉等。薏苡仁和赤小豆都具有很好的利濕作用，可以幫助身體排出多餘的水分，減輕濕氣重的症狀。茯苓則有健脾利濕的功效，對於改善脾胃功能，促進消化有很好的幫助。荷葉則有清熱解暑的作用，適合在炎熱的夏天飲用。此外，還可以根據個人體質和喜好，適量添加一些其他食材，如菊花、薄荷等，以達到更好的調理效果。
針對濕氣重的問題，日常生活中應注意保持良好的飲食習慣，避免過多食用油膩、生冷的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。同時，保持適當的運動，如散步、瑜伽等，有助於促進血液循環，加速濕氣的排出。如果濕氣重的症狀較為嚴重，建議及時就醫，遵醫囑進行調理，不可自行盲目用藥。