抑鬱症自查的方法主要有自我評估、專業量表測試和尋求專業幫助等，一般需根據具體情況進行選擇。抑鬱症的症狀可能是持續的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.自我評估
自我評估是初步判斷是否患有抑鬱症的一種方法。可以通過觀察自己的情緒變化、行為習慣以及日常活動的興趣度來進行。如果發現自己長時間情緒低落、對日常活動失去興趣，或者感到持續的疲勞和無力感，這可能是抑鬱症的早期信號。
2.專業量表測試
專業量表測試是評估抑鬱症的一種有效工具。例如，貝克抑鬱量表（BeckDepressionInventory）和漢密爾頓抑鬱量表（HamiltonDepressionScale）等，這些量表可以較為客觀地評估個體的抑鬱症狀。進行這些測試時，建議在專業人士的指導下進行，以確保結果的準確性。
3.尋求專業幫助
如果自我評估和量表測試的結果提示可能存在抑鬱症，那麼尋求專業幫助是非常重要的。可以谘詢精神科醫生或者心理治療師，他們可以通過更深入的評估和診斷來確定是否患有抑鬱症，並提供相應的治療建議。
對於抑鬱症的自我檢查，重要的是保持警覺並及時尋求幫助。如果懷疑自己可能患有抑鬱症，建議盡早與專業人士聯係，以便獲得適當的支持和治療。