心靜不焦慮通常有深呼吸、冥想和規律作息等方法。這些方法可以幫助人們緩解緊張情緒，提高心理承受能力。
1.深呼吸：深呼吸是一種簡單有效的放鬆技巧。通過緩慢而深長的呼吸，可以降低心率，減少焦慮感。每次吸氣時，想象氣息充滿整個肺部，然後慢慢呼出，感受身體的放鬆。
2.冥想：冥想可以幫助人們集中注意力，減少雜念。每天花幾分鍾時間進行冥想，可以提高專注力，減少焦慮。可以選擇一個安靜的環境，閉上眼睛，專注於呼吸或者一個特定的詞語或圖像。
3.規律作息：保持規律的作息時間對於減輕焦慮至關重要。充足的睡眠、規律的飲食和適量的運動都有助於身體和心理的健康。避免過度勞累和長時間的精神壓力，有助於維持情緒的穩定。
麵對焦慮，除了上述方法，日常生活中還應保持積極樂觀的心態，遇到問題時尋求家人和朋友的支持。如果焦慮感持續嚴重影響日常生活，應及時就醫，尋求專業的心理谘詢或治療。