葉黃素是一種重要的抗氧化劑，對眼睛健康尤其重要。通常，富含葉黃素的食物包括深綠色蔬菜、橙黃色水果和某些穀物。
1.深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍和綠花椰菜等蔬菜含有豐富的葉黃素，它們的顏色越深，葉黃素含量通常越高。
2.橙黃色水果：如柑橘類水果、芒果和木瓜，這些水果的鮮豔顏色部分歸功於葉黃素的存在。
3.穀物：一些穀物如玉米和小米也含有葉黃素，它們在日常飲食中是常見的成分。
為了保護眼睛健康，建議在日常飲食中增加上述食物的攝入，並注意均衡飲食。如果出現視力模糊或其他眼部不適，應及時就醫檢查，以便得到專業的診斷和治療。