高血壓通常有遺傳因素、不良生活習慣和環境因素等誘因。預防高血壓，關鍵在於改善生活方式和控製危險因素。
1.健康飲食：減少鹽分攝入，每日攝入量不宜超過6克，增加蔬菜和水果的攝入，限製高脂肪和高糖食品的攝入。
2.適量運動：每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車，有助於降低血壓。
3.控製體重：維持健康的體重，BMI（身體質量指數）應控製在18.5至24.9之間，避免肥胖。
高血壓患者應定期監測血壓，遵循醫囑服用藥物。日常生活中，除了上述建議，還應戒煙限酒，保持良好的心理狀態，減少精神壓力，以降低高血壓的風險。如有任何不適，應及時就醫。