麵癱後自我康複鍛煉的方法通常有麵部按摩、表情肌訓練和熱敷等。這些方法有助於促進麵部血液循環，增強肌肉力量，從而幫助恢複麵部表情功能。
1.麵部按摩：通過輕柔地按摩麵部肌肉，可以刺激神經末梢，促進血液循環，緩解肌肉僵硬。每天進行2-3次，每次約10分鍾。
2.表情肌訓練：通過模仿各種麵部表情，如微笑、皺眉、眨眼等，可以鍛煉麵部表情肌，增強肌肉的協調性和靈活性。每天進行數次，每次持續5-10分鍾。
3.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在患側麵部，可以促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣。每天進行2-3次，每次約15分鍾。
麵癱患者在進行自我康複鍛煉的同時，還應注意保持良好的生活習慣，避免過度疲勞和情緒波動。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤治療。