咬合肌通常有咬肌和顳肌等肌肉組成，它們的大小和力量可以通過多種方式進行調整。
1.飲食習慣：咀嚼硬質食物或頻繁咀嚼口香糖等行為會增強咬合肌的力量，導致咬合肌肥大。因此，減少這類食物的攝入，避免長時間咀嚼，有助於咬合肌的放鬆和減小。
2.口腔習慣：長期磨牙或緊咬牙關也會使咬合肌過度緊張。改善這些不良口腔習慣，如使用牙套或進行口腔肌肉放鬆訓練，可以減少咬合肌的緊張度。
3.麵部按摩：定期進行麵部按摩，特別是針對咬合肌區域，可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，從而減少咬合肌的體積。
為了保持咬合肌的健康和美觀，建議在日常飲食中選擇適當硬度的食物，並注意不要長時間保持一種口腔姿勢。如果咬合肌肥大影響到日常生活或美觀，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。