含鐵食物通常有紅肉、綠葉蔬菜和豆類等。這些食物中的鐵質有助於人體生成血紅蛋白，對維持健康至關重要。
1.紅肉
紅肉如牛肉、羊肉和豬肉等含有豐富的鐵質，尤其是其中的血紅素鐵，人體對其吸收率較高。
2.綠葉蔬菜
菠菜、甘藍和芥藍等綠葉蔬菜含有非血紅素鐵，雖然其吸收率相對較低，但它們仍然是鐵的重要來源。
3.豆類
豆類如大豆、黑豆和紅豆等也是鐵的良好來源，它們不僅含鐵，還富含蛋白質和其他營養素。
為了確保鐵的充足攝入，建議在日常飲食中多樣化選擇含鐵食物，並注意搭配維生素C豐富的食物以提高鐵的吸收率。如果出現貧血症狀，應及時就醫檢查，必要時在醫生指導下補充鐵劑。