無氧運動通常有增強肌肉力量、提高代謝率和改善心肺功能等好處。
1.增強肌肉力量
無氧運動通過高強度的肌肉收縮，刺激肌肉纖維的生長和修複，從而增加肌肉體積和力量。
2.提高代謝率
進行無氧運動時，身體需要更多的能量，這會提高基礎代謝率，有助於消耗更多的卡路裏。
3.改善心肺功能
雖然無氧運動主要針對肌肉，但高強度的活動也會使心髒和肺部工作更加努力，從而增強心肺功能。
在進行無氧運動時，應注意適量原則，避免過度訓練導致肌肉損傷。同時，建議結合有氧訓練，以達到全麵提高身體素質的效果。如果出現運動後的不適，應及時就醫檢查。