遊泳通常有增強心肺功能、提高身體協調性和減肥塑形等好處。然而，並非所有人都適合遊泳，需要根據個人體質和健康狀況來決定。
1.增強心肺功能
遊泳是一項全身運動，能夠鍛煉到身體的各個肌肉群，同時對心肺功能的提升也有很大幫助。在水中，人體需要克服水的阻力，這使得心髒和肺部的工作量增加，從而提高心肺耐力。
2.提高身體協調性
遊泳時需要手腳並用，身體的各個部位需要協調一致，這有助於提高身體的協調性和靈活性。長期遊泳的人往往擁有更好的身體協調能力。
3.減肥塑形
遊泳是一項高效的有氧運動，能夠幫助燃燒大量的卡路裏，對於減肥和塑形有著顯著的效果。由於水的阻力作用，遊泳時身體各部位的肌肉都會得到鍛煉，有助於塑造勻稱的體型。
遊泳雖好，但並非人人適宜。對於有心髒病、高血壓、皮膚病等疾病的患者，應避免遊泳或在醫生指導下進行。此外，遊泳前後應做好熱身和放鬆，避免肌肉拉傷。如果出現身體不適，應及時就醫。