打呼嚕通常有多種原因，包括生活習慣、身體疲勞以及某些疾病等。針對打呼嚕，食療方法可以作為輔助手段，但需注意，嚴重打呼嚕可能與睡眠呼吸暫停綜合征有關，應及時就醫。
1.調整飲食結構
減少晚餐的油膩食物和高糖食品，增加蔬菜和水果的攝入。晚餐吃得過飽或過油膩會增加胃食管反流的風險，從而加重打呼嚕。
2.適量飲用蜂蜜水
蜂蜜具有潤肺止咳的功效，睡前適量飲用蜂蜜水有助於緩解喉部不適，減少因喉部幹燥引起的打呼嚕。
3.避免酒精和咖啡因
酒精和咖啡因會刺激神經係統，導致肌肉鬆弛，加重打呼嚕。因此，睡前應避免飲酒和咖啡。
對於打呼嚕，除了調整飲食習慣，還應注意保持良好的睡眠姿勢，避免仰臥。如果打呼嚕伴隨呼吸暫停或日間嗜睡等症狀，應及時就醫檢查，以排除潛在的健康問題。