備孕期間，通常有均衡飲食、適量運動和良好心態等關鍵因素。這些因素對於提高受孕幾率和保證孕期健康至關重要。
1.均衡飲食：備孕期間應注重營養均衡，包括蛋白質、維生素、礦物質等的攝入。多吃新鮮蔬果，適量攝入全穀物和優質蛋白質，有助於提高生育能力。
2.適量運動：適度的體育活動可以增強體質，促進血液循環，有助於提高受孕幾率。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳或瑜伽。
3.良好心態：保持積極樂觀的心態對於備孕同樣重要。減少壓力，避免焦慮和抑鬱情緒，有助於內分泌平衡，為受孕創造良好條件。
備孕期間，建議定期進行身體檢查，及時發現並解決可能影響受孕的健康問題。同時，避免吸煙和過量飲酒，這些不良習慣會降低受孕幾率並影響胎兒健康。如長時間備孕未果，應及時就醫，尋求專業指導。