克服說話緊張通常有深呼吸、正麵思考和充分準備等方法。
1.深呼吸
在緊張時，深呼吸可以幫助放鬆身體，減輕緊張感。通過緩慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，可以有效地降低心率，使身體進入一種更加放鬆的狀態。
2.正麵思考
積極的心態對於克服緊張至關重要。通過正麵的自我暗示，比如告訴自己“我可以做到”，可以增強自信心，減少緊張情緒。
3.充分準備
對即將進行的演講或對話內容有充分的準備，可以大大減少緊張感。提前練習和熟悉材料，可以讓人在實際說話時更加自信和流暢。
在日常生活中，可以通過參加社交活動和公開演講來鍛煉自己的說話能力。如果緊張情緒嚴重影響了日常生活，建議尋求專業的心理谘詢幫助。記住，克服緊張是一個逐步的過程，需要耐心和持續的努力。