戶外運動通常有跑步、騎行、徒步等。這些活動不僅能夠增強人們的體質，還能提升心肺功能，促進身心健康。
1.跑步：跑步是最常見也是最容易參與的戶外運動之一。它能有效提高心肺耐力，增強腿部肌肉力量，對於減肥和塑形也有很好的效果。
2.騎行：騎行是一種低衝擊的有氧運動，適合各個年齡段的人群。它能夠鍛煉下肢肌肉，提高身體的協調性和平衡感，同時還能享受戶外的美景。
3.徒步：徒步旅行是一種探索自然、放鬆心情的方式。它不僅能鍛煉全身肌肉，還能提高身體的靈活性和耐力，對於緩解壓力、改善心情有著積極的作用。
戶外運動雖然對健康有益，但也需要注意安全。在進行戶外運動前，應做好熱身運動，避免運動損傷。同時，根據個人體質選擇合適的運動強度，避免過度勞累。如果出現身體不適，應及時就醫，以免延誤病情。