遊泳是一種全身性的運動，通常對健康有諸多益處。它能夠幫助增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，同時對關節的衝擊較小，適合各個年齡段的人群。
遊泳作為一種低衝擊運動，對關節和韌帶的壓力較小，因此對於關節疼痛或有損傷的人來說是一種理想的鍛煉方式。此外，遊泳能夠提高心肺耐力，因為水的阻力有助於增強心髒的泵血能力。它還能鍛煉到身體的大部分肌肉群，包括背部、腹部、腿部和手臂，有助於提高肌肉力量和靈活性。對於想要減肥或保持體重的人來說，遊泳也是一種高效的燃脂運動。
在日常生活中，建議定期進行遊泳鍛煉，以保持身體健康。如果有任何健康問題，應在醫生的指導下進行遊泳鍛煉。對於患有心髒病、高血壓或其他慢性疾病的人來說，遊泳前應谘詢醫生，確保運動安全。同時，遊泳時應遵循正確的技術，避免因不當姿勢造成的傷害。