經期運動通常有緩解痛經、改善情緒、促進血液循環等益處，其注意事項如下：
1.輕度運動
散步、瑜伽等輕度運動有助於放鬆身心，緩解經期不適。這些運動不會增加腹部壓力，同時能夠促進血液循環，減輕痛經症狀。
2.避免高強度運動
經期應避免劇烈運動，如長跑、舉重等，因為這些運動可能加重痛經和月經量，甚至導致子宮內膜異位症等並發症。
3.個性化選擇
每個人的體質不同，經期運動的選擇也應個性化。如果經期感到不適，應減少運動量，選擇更為溫和的運動方式。
經期運動時，應注意個人衛生，避免感染。如果運動後出現異常出血或疼痛加劇，應及時就醫。同時，保持良好的飲食習慣，補充足夠的營養，有助於緩解經期不適。