肌肉酸痛可能是過度運動、肌肉拉傷或缺乏恢複時間等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.過度運動
長時間或高強度的運動可能導致肌肉疲勞和微小的肌肉損傷，從而引起酸痛。例如，長時間跑步或舉重後，肌肉可能會感到疼痛。治療通常包括休息、冷敷和輕度拉伸。
2.肌肉拉傷
肌肉在突然的、劇烈的運動中可能會過度伸展或撕裂，導致疼痛和腫脹。這種情況下，應避免進一步活動受傷肌肉，並可能需要使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林或對乙酰氨基酚來減輕疼痛和炎症。
3.缺乏恢複時間
肌肉在運動後需要時間來修複和重建，如果恢複時間不足，可能會導致肌肉酸痛。確保在高強度訓練後給予肌肉足夠的休息時間，並可能需要補充蛋白質來幫助肌肉恢複。
除以上原因外，肌肉酸痛還可能與電解質失衡、營養不良等因素有關。日常應保持適當的水分攝入，均衡飲食，並在運動前後做好熱身和拉伸。如症狀持續不緩解，應及時就醫。