胳膊伸不直、疼痛可能是肌肉拉傷、關節炎或神經壓迫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：過度使用或突然用力可能導致肌肉纖維受損，產生疼痛和活動受限。治療時可采用熱敷、按摩和適度休息。疼痛較為嚴重時，醫生可能會開具非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或依托考昔等，以減輕炎症和疼痛。
2.關節炎：關節炎是關節炎症性疾病，可能導致關節腫脹、疼痛和活動受限。治療關節炎可能需要使用抗風濕藥物，如美洛昔康、來曲唑或硫酸氫氯喹等，同時配合物理治療和適當的運動。
3.神經壓迫：頸椎或肩部神經受到壓迫時，可能導致胳膊疼痛和伸展困難。這種情況可能需要通過藥物治療如甲鈷胺、維生素B族補充劑或神經營養藥，以及物理治療和適當的康複訓練。
除以上原因外，還可能與長時間不良姿勢、局部血液循環不暢等因素有關。建議日常生活中注意正確的坐姿和站姿，定期進行胳膊伸展運動，並在出現持續疼痛時及時就醫。