一般而言，健身對健康有諸多益處，但也可能帶來一些潛在的風險。
健身有助於增強心肺功能、提高身體耐力、塑造肌肉線條、減輕體重、改善睡眠質量、提升情緒和減輕壓力。然而，如果健身方式不當，也可能導致肌肉拉傷、關節損傷、過度訓練、心髒負擔過重等問題。常見的風險包括運動過度、不正確的鍛煉姿勢、忽視身體信號等，而較為罕見的風險可能包括運動引發的心髒問題，尤其是在有心髒病史的人群中。因此，健身時應該循序漸進，避免過度訓練，並在專業指導下進行。
在進行健身活動時，應注意適量原則，根據自身體質和健康狀況選擇合適的運動項目和強度。若出現不適，應及時就醫，遵循醫生的建議。同時，保持均衡的飲食和充足的休息也是健身效果的關鍵。