蒸桑拿通常可以幫助人們減輕體重，但這主要是通過水分的流失，而非真正的脂肪消耗。桑拿的高溫環境能夠促進身體出汗，從而減少體內水分，體重因此暫時下降。然而，一旦補充了水分，體重便會恢複。
在桑拿過程中，身體會經曆一係列生理變化，包括心率加快和血液循環加速，這有助於提高新陳代謝率。盡管如此，桑拿本身並不能直接導致脂肪的燃燒。如果想要通過桑拿達到減肥效果，建議結合健康的飲食和規律的鍛煉。在桑拿後，人們可能會感到口渴，這時應該適量補充水分，避免脫水。此外，一些藥物如利尿劑、咖啡因和某些減肥藥可能在桑拿期間被使用，以增強水分排出的效果，但這些藥物應在醫生指導下使用，因為它們可能帶來副作用。
總之，蒸桑拿可以作為減肥計劃的輔助手段，但不應依賴它作為主要的減肥方法。保持健康的生活方式，包括均衡飲食和適量運動，才是長期維持理想體重的關鍵。