中暑通常有脫水、熱射病、熱痙攣等表現。預防中暑，可以從以下幾個方麵著手：
1.保持水分
在炎熱天氣裏，人體容易出汗，導致水分流失，因此及時補充水分至關重要。建議隨身攜帶水杯，定時飲水，避免等到口渴時才喝水。
2.避免高溫時段外出
中午時分是一天中最熱的時候，盡量避免在這個時候進行戶外活動。如果必須外出，應選擇在早晨或傍晚氣溫較低時進行。
3.穿著適當
穿著寬鬆、透氣的衣物，可以幫助身體散熱。同時，戴帽子和使用遮陽傘可以減少太陽直射，降低中暑風險。
預防中暑，除了上述措施外，還應注意日常飲食，多吃蔬菜水果，保證營養均衡。如果出現頭暈、惡心等中暑症狀，應立即轉移到陰涼處休息，並及時就醫。在高溫天氣，尤其要注意老人和兒童的身體狀況，因為他們更容易受到高溫的影響。