花生的熱量相對較高，每100克花生大約含有589千卡的能量，因此一般不建議在減肥期間大量食用。然而，適量食用花生可以作為健康脂肪和蛋白質的來源，有助於控製饑餓感。
在減肥期間，可以選擇一些低熱量、高營養的食物。例如，西藍花、雞胸肉和糙米都是不錯的選擇。對於花生，可以選擇在早餐時適量食用，如一小把（約30克）作為蛋白質和健康脂肪的補充。需要注意的是，雖然花生含有有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，但過量食用仍會增加熱量攝入，影響減肥效果。因此，建議在醫生或營養師的指導下，合理安排飲食，避免過量食用高熱量食物。
總之，減肥期間可以適量食用花生，但應注意控製總熱量攝入，保持均衡飲食。