護肝飲食通常有以下幾種食物：新鮮蔬菜、優質蛋白質和適量水果。
1.新鮮蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素，這些營養素有助於肝髒的解毒功能。常見的蔬菜有菠菜、西藍花和胡蘿卜。
2.優質蛋白質
蛋白質是肝髒修複和再生的重要原料，優質蛋白質來源包括魚、瘦肉和豆製品。這些食物中的氨基酸有助於肝髒細胞的修複。
3.適量水果
水果中的果糖和膳食纖維對肝髒有保護作用。例如，蘋果、香蕉和葡萄等水果含有豐富的抗氧化物質，有助於減少肝髒的氧化應激。
日常生活中，應保持均衡飲食，避免過量飲酒和高脂肪食物，這些都可能對肝髒造成負擔。如果出現肝髒不適，應及時就醫，進行專業的檢查和治療。