孕婦在孕期的飲食營養對其自身和胎兒的健康至關重要。通常，孕婦需要攝入均衡的營養，包括蛋白質、維生素、礦物質和適量的脂肪等。
1.蛋白質
蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕婦應保證每天攝入足夠的優質蛋白質，如魚、肉、蛋和豆製品。
2.維生素與礦物質
孕婦需要額外補充葉酸、鐵、鈣和碘等，這些營養素對胎兒的神經係統和骨骼發育至關重要。可以通過食用綠葉蔬菜、堅果、奶製品和海產品來獲取。
3.適量的脂肪
健康的脂肪，如不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒的大腦發育有益。孕婦可以通過食用橄欖油、堅果和魚類來攝入。
孕婦在飲食上應注重營養均衡，避免偏食和過度攝入某些食物。同時，定期進行產檢，根據醫生的建議調整飲食結構。如有任何不適或疑問，應及時就醫谘詢。