心情煩躁時，一般可以通過調整生活方式、進行物理放鬆和必要時的藥物治療來緩解。具體方法包括：
1.生活調理
保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於穩定情緒。同時，均衡的飲食和適量的運動也是緩解煩躁的有效途徑。例如，增加富含B族維生素的食物，如全麥麵包、綠葉蔬菜，有助於改善心情。
2.物理治療
深呼吸、冥想和瑜伽等放鬆技巧，有助於減輕緊張和焦慮。此外，適度的戶外活動，如散步或騎自行車，也能促進內啡肽的釋放，提升心情。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用抗焦慮藥物，如地西泮、阿普唑侖或勞拉西泮等，來緩解嚴重的煩躁情緒。這些藥物可以幫助調節大腦中的神經遞質，從而減輕焦慮和煩躁。
總之，麵對心情煩躁，應首先嚐試非藥物治療方法，如調整生活習慣和進行放鬆訓練。如果症狀持續或嚴重影響日常生活，應及時就醫，並在醫生指導下考慮藥物治療。