睡不著覺通常有牛奶、香蕉和全麥麵包等食物可以幫助改善。這些食物中含有的營養成分有助於促進睡眠。
1.牛奶
牛奶含有色氨酸，這是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質5-羥色胺和褪黑素。
2.香蕉
香蕉富含鉀和鎂，這些礦物質有助於放鬆肌肉，減少焦慮，從而有助於改善睡眠質量。
3.全麥麵包
全麥麵包含有複合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，有助於維持血糖水平，避免夜間醒來。
為了改善睡眠質量，建議在睡前避免攝入咖啡因和糖分，同時保持規律的作息時間。如果長期存在睡眠問題，應及時就醫，尋求專業的幫助和建議。